jak gif

[...] ramion z supinacją nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Notatka Uda -przysiady minęły ciężko, ale nie bardzo ciężko. Ogólnie zadowolony jestem Grzbiet -wiosło jak wcześniej już wspomniałem dodałem progres ( spory) z zmianą pozycji (filmiki na dole) ogólne pleców prawie nie czułem ( a ciężar nie był straszny, spokojnie w miarę [...]

[...] trening nowym planem to pozytywnie zaliczone Konkrety 1. Z racji że nie mam drążka to nie zrobiłem tego ćwiczenia. Na dniach pojawi się drążek. Dziś tylko odwaliłem jakieś wygibasy na ławce by jakoś poruszyć motyle do pracy i myślę że udało się jak tako. 2. wiosełko dziś poszło lajtowo pierwszy trening nie ma co szaleć. Pompa była bardzo [...]

[...] to problemem pod czasz ruchów była pompa która była potężna Konkrety poniżej. Konkrety 1. Modlitewnik jest u mnie nowym ćwiczeniem którego jeszcze nie robiłem. Musiałem jakoś wstrzelić się w ciężar i myślę że udało się to mniej więcej. Ćwiczenie fajnie jak ma się modlitewnik, dziś musiałem improwizować, ale źle nie było. Modlitewnik na [...]

[...] barki ładnie był spompowane. ciężko było podnieść ręce do góry 2. Wyciskania dziś poszły z zapasem sił na parę kg, które dodam na następny treningu. Musze pomyśleć na jakiejś ławce do robienia barków, ale jakimś innym sposobie. Obecnie ciężar muszę wyrwać z wysokość głowy i ćwiczyć bez oparcia. Co jest dość trudne po wcześniejszej takiej [...]

[...] sztangą- po solidnej rozgrzewce chwyciłem mocno 50kg sztangę i zacząłem wiosłować. Czułem że aż dym idzie z uszu tyle było mocy Potem założyłem na gryf 60kg. Pekło jak bym kijem od miotły machał. Ruch powolny kontrolowany pełna kontrola nad ciężarem. 3 seria i 70kg na gryfie poszło bez oporów, myślę sobie co jest Założyłem 80kg i [...]

[...] tez bardzo dobra udokumentowana fotami a chwalenie sie jest wliiczone w to forum bo to FORUM KULTURYSTYCZNE i wylad jest wyznacznikiem sukcesu no chyba na takiej podstawie sie okresla progres dlatego saugerowałem ze foty były jak najbardziej wskazane jak juz wszystko sobie wyjasnimy to mysle ze ruszy ten temat w swoja pierwotna strone joł!

apokalipsa - co rozumiesz przez dokładne połączenie sportów walki z podanym treningiem? Jak to zrobić ? Większy nacisk kładę na SW , choć jak wiadomo wraz z walkami i ćwiczeniami aerobowymi których jest tam cała masa siła spada i to boli Dlatego zależy mi żeby chociaż utrzymać siłę, a jeżeli skoczy parę kilo więcej też będzie miło Jeszcze [...]

[...] tragedia, niedobre shit ocena 2) Sceiteca- Smak pycha(gorzej z tym co wykryli, ze zamiast 80% bialka bylo50 ocena 3) MD- smak ciasteczkowy dobry ( odczucia takie jak po sceitec) Met-rx- niedobre w smaku duzo wegli( nie wyszlo im ) IsoSensation- Pycha bialeczko- kazeina na nococena 5 Trec ultimate- w sumie tylko 750g worek mialam - [...]

[...] nie wystąpiło w jednym filmie. Już tak niewiele brakowało (mieli byc wrogami w fajnym "Face off" ale ostatecznie wybrano Cage'a i Travoltę)...Ostatnio były jeszcze jakieś plany ("Brutal Deluxe"), ale trzeba spojrzec prawdzie w oczy... Czy Arnie się jeszcze nadaje do grania (takich ról jak kiedyś)? Co innego Sly, rola [...]

ale ta muzyka jak robił przysiady była dobra dobra forme miał jak na jego wiek. [zdr/

ja podtrzymuje ze mi sie podobal film, rzecz gustu, a jak wiadomo o gustach sie nie dyskutuje...

Wybacz ale dla mnie to możesz być nawet w radzie episkopatu, jak piszesz głupoty ("...że moda na slashery już dawno minęła...")to bycie w żadnym składzie tego nie usprawiedliwia Dla porównania poprzednie części oglądałem jak byłem, że tak napisze kolokwialnie - mały i nie robiły na mnie większego wrażenia. Teraz jestem już i tu znów [...]

Popieram przedmowce... A co do filmu John Rambo... Totalny mayhem i to w najlepszym wydaniu, jak dla mnie najlepsza czesc seri. Oczywiscie nie mozecie spodziewac sie po filmie jakiejs glebi, niby jakas tam fabula jest ale to tylko pretekst zeby zabic kilkuset zoltych braci Idealny fiml zeby wyskoczyc wieczorem z kolegami do kina i troche sie [...]

z tego co ja wiem to miał on operzację wydłużania kości udowych, czy coś takiego... żeby był wyższy, bo "heros kina" nie może byc kurduplem i nie wim czy ma on faktycznie te 178 jak ktoś wcześniej napisał... słyszałem że miał 174-175, ale co to za różnica te pare cm. pzdr

jakie on ma kable na tych przedramionach, w tym wieku masakra cale szczescie ze zostal przy filmie, a nie bierze sie za polityke jak co niektorzy

dzieki za galerie trzyma forme jak na swoj wiek

to normalne jak w pierwszym cwiczeniu wycisganiesz z siebie maxa, to jak czesciej zaczyna drugie juz kulec tak mam zwłaszcza przy ćwiczeniach izolowanych tj uginanie stojąc,prostowanie robię na maxa (przynajmniej takie odnoszę wrażenie,że to max ) i w następnej serii już mniej powtórzeń Jak nauczysz sie we wszystkich cwiczeniach wyciagac maxa na [...]

[...] / 40kg x10 / 45kg x8 / 50kg x8 4a. martwy rzymski 3x 10-12 50kg 12/10/8 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) maszyna zepsuta,więc robiłam tak jak Iza kazała 3x12(na nogę) na piszczel talerz 10kg czas treningu 56min Uwagi: Hack przysiad wkurza mnie,że nie mogę zejść niżej przez tą platformę,a do tego buty mi się [...]

A nie można zrobić tak jak na pierwszym kroku w TS? Tam zawodnicy mogli startować bez licencji i wydaje mi się, że bez sprzętu. Jakby udało się to wprowadzić, to frekwencja na pewno by dopisała, bo wielu nieznanych licealistów by się pojawiło i impreza mogłaby być naprawdę zajefajna może nawet na skalę AMP Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

SORRY za skasowanie Twojej wypowiedzi z regulaminem,ale uznałem że lepiej będzie jak wrzucę go na pierwszą stronę.